Prat och medicin ger bäst hjälp mot abstinensen

Grupptrycket från jobbarkompisarna kan hjälpa dig mot ett liv utan tobaken. Men kombinationen av samtal och medicin är bästa sättet att ta sig igenom skärselden.

      Tweet

Hans Gilljams bästa tips: ”Sluta tvärt!”

1. Det ska vara ditt beslut. Sluta inte för att doktorn eller din partner tycker du ska sluta.

2. Beslutet ska vara allvarligt menat. Ta hjälp av forskning och tips på nätet.

3.Sluta tvärt. Nedtrappning är ingen bra metod för att sluta med nikotin.

 

”Du får inte pussa mig farfar, för du luktar äckligt.”

En sådan kommentar kan räcka för beslutet att fimpa för gott eller slänga ut livets sista snusprilla. Det går inte att lyfta fram några typiska skäl till att folk bestämmer sig för ett tobaksfritt liv. Däremot kan forskarna slå fast att kombinationen av samtal och medicin är det bästa sättet att lyckas med sitt beslut. Om du dessutom går ihop med arbetskamraterna ökar möjligheterna att det går vägen. Påtryckningen från gruppen skapar en stark kraft.

– Ingen vill vara den som ger upp först, säger Hans Gilljam, professor i folkhälsovetenskap och expert på tobaksfrågor.

Fram till och med 70-talet stod gruppsamtalet i fokus för den som ville bryta med sitt nikotinberoende. Sedan kom läkemedelsföretagen in i bilden och läkarna började ta över forskningen.

Tusentals studier har sedan dess bevisat att inget slår kombinationen av samtal och medicin.

Rädslan för att bli beroende av nikotinpreparaten ska absolut inte hindra, menar Hans Gilljam. Bara fyra till fem procent riskerar att bli långtidsanvändare av nikotinläkemedel, men även det går att behandla bort.

Huvudsaken är att bli kvitt tobaken. Den gemenskap som finns på en arbetsplats skapar en bra grund för att stå emot suget när man försöker sluta, menar Hans Gilljam. Då kan man stötta varandra när det är som tuffast.

– I friktionen mot andra lär man sig mycket om sina egna svagheter och styrkor.

Kommentarer

Det finns 0 kommentarer på sidan.